Olgu selleks isiklik väljakutse näha, kui pikaks su juuksed võivad saada või välja kasvatada välimus, mis ei tee sulle mingit kasu, või sellepärast, et sa lihtsalt tahad oma juuksed uuesti hobusesabasse visata, enamik meist oleme olnud innukad, et meie juuksed ühel või teisel hetkel kiiremini kasvaksid. Võib-olla olete leidnud vitamiine või šampoone või püüdnud oma juukseid pikemaks kasvatada puhta tahtejõu tõttu. Tõenäoliselt olete leidnud, et enamik neist asjadest? Ära tööta. Seetõttu pöördusime professionaalide poole, et täpselt teada saada, kuidas toitumist muutes juuksed kasvama panna.


Harvardi ja Yale'i meditsiinikooli koolitatud toitumisspetsialisti soovitab siin kaheksa toitu, mis arvatavasti panevad teie juuksed kiiremini kasvama. Jayson Calton, PhD ning litsentseeritud toitumisnõustaja ja spordikokk Mira Calton, CN . Vaata, juuste kasvu soodustavad toidud, mida peaksite oma dieeti lisama, stat.

lõhe

See kala on täis tugevaid juuste toetajaid, nagu D-vitamiin ja valk, ning see sisaldab ka oomega-3 rasvhappeid, mis soodustavad juuste kasvu, hoides teie peanahka tervena. win-win.



Kollane paprika

Kollastes paprikates on C-vitamiini peaaegu viis ja pool korda rohkem kui apelsinides (341 milligrammi, 63 milligrammi). See on teie salkude jaoks väga hea uudis – C-vitamiin on antioksüdant, mis tugevdab juuksetüve ja juuksefolliikulisid ning hoiab ära nende katkemise.

Austrid

Teadaolevalt põhjustab tsingipuudus juuste väljalangemist ja peanaha halba seisundit ning austrid laetud tsingiga – kõigest kolm untsi sisaldab 493 protsenti teie päevasest väärtusest. Kuid mitte kõik austrid ei sobi: hoiduge Mehhiko lahest püütud austritest, mis võivad 2010. aasta BP naftareostuse tõttu sisaldada ebatavaliselt palju kaadmiumi.


Getty Images

Foto: Getty Images

Munad

Munad on suurepärane ülalnimetatud oomega-3 allikas ja need sisaldavad ka biotiini (mida paljud inimesed, kes üritavad oma juukseid kasvatada, võtavad toidulisandina). Kuid pidage meeles: mitte 'tervislikum' munavalge ei muuda teie juuksed pikaks ja ilusaks, vaid munakollane . Liiga palju munavalgeid söömine võib tegelikult blokeerida biotiini imendumise organismi, põhjustades selle mikroelemendi ammendumise.


Päevalilleseemned

Vaid mõned väikesed seemned võivad varustada teid rohke E-vitamiiniga, mis parandab peanaha verevoolu ja kiirendab juuste kasvu.

Magusad kartulid

Bataat on täis beetakaroteeni, A-vitamiini eelkäijat, mis mitte ainult ei soodusta tervet peanahka, vaid soodustab tõhusalt ka juuste kasvu. Valige beetakaroteeniga toidud, mitte aga lisage A-vitamiini suurtes annustes (üle 2500 milligrammi) retinoolist, kuna see võib olla väga kõrgel tasemel mürgine.


Getty Images

Foto: Getty Images

Avokaadod

Naharakkudes looduslikult leiduvate asendamatute rasvhapete kõrge kontsentratsiooni tõttu (mis aitavad hoida nahka sileda ja elastsena) on avokaadod igivana ilu saladus. Paikselt juustele ja peanahale kandmisel on neil lisatud võime stimuleerida kollageeni ja elastiini tootmist. Segage veidi avokaadot hapukoorega (mis sisaldab piimhapet, mis aitab koorida surnud nahka ja puhastada peanahale kogunemist) ning kandke juustele ja peanahale umbes kümneks minutiks enne mahapesemist.

ROHKEM: Olivia Munn kasutab seda 6-dollarise apteegi palsamit D.I.Y. Juuksemask

Mandlid

Need pähklid muudavad teie juuksed kiiremaks ja paksemaks nende kõrge biotiinisisalduse tõttu. Üks tass sisaldab peaaegu kolmandiku teie päevasest vajadusest. Tulemusi peaksite nägema kuu või kahe pärast pärast nende lisamist oma dieeti.

Spinat


Spinat ja muud tumedad lehtköögiviljad, nagu mangold ja spargelkapsas, sisaldavad A- ja C-vitamiini, mis aitavad teie kehal toota õlisid, mis on vajalikud teie juuste terveks ja tugevaks kasvamiseks. Tulemuste täielikuks mõjuks võib kuluda kuus kuud kuni aasta.

Selle artikli versioon avaldati algselt 2016. aasta märtsis.